A Prática de exercícios físicos, atividades prazerosas e saudáveis vão ajudar-lhe a aumentar a beta-endorfina:
  • Exercitar-se
  • Ouvir música
  • Cantar
  • Usar aromaterapia
  • Ler livros inspiradores
  • Passear em meio a natureza 
  • Orar, meditar, refletir
  • Etc.
A endorfina é uma substância química usada pelos neurônios na comunicação do sistema nervoso. 
Sua denominação se origina das palavras "endo" (interno) e morfina (analgésico). Foram descobertos 20 tipos diferentes de endorfinas no sistema nervoso, mas a beta-endorfina é considerada a mais eficiente pois dá ao cérebro, o efeito mais eufórico. 
Atualmente, sabemos que a endorfina é produzida na hipófise e é liberada para o sangue juntamente com outros hormônios.
Então, na próxima vez que pensar que não pode se divertir ou fazer algo bom para você mesma(o), por não ter tempo suficiente, lembre-se que realizar atividades como essas são tão essenciais para sua saúde quanto comer e o respirar. Ao elevar seu nível de hormônios do bem-estar por meio dessas atividades, você não precisará comer guloseimas a fim de sentir-se bem.